在咨询室里，经常会听到有人说“我不够好，我不配爱”，“我生病了，我是父母的累赘”，“没有人真的喜欢我”，“我要假装得很好，因为一旦他知道真实的我，他一定会离开我的”，起初我也会好奇：说这些话的人，是不是真的不够优秀？

但接触后才发现，恰恰相反 ——

他们中有人事业做得风生水起，有人把生活打理得井井有条，有人待人接物永远让人觉得舒服，在人群里明明是 “发光体”，内心却始终被 “我不值得” 的阴影裹着。

为什么越优秀的人，反而越容易陷入 “不配被爱” 的怪圈？

其实答案很简单：“不值得被爱” 从来不是事实，而是早期经历与认知偏差联手，给我们设下的心理陷阱。

首先是早期经验的影响，“有条件的爱”，让我们把 “被爱” 变成了 “要达标”。很多人第一次觉得 “自己不配”，其实早在童年就埋下了种子。

你有没有听过父母说这些话？

“考到 100 分，妈妈才带你买玩具”

“你听话一点，爸爸才喜欢你”

“不许哭，懂事的孩子才有人疼”

这些话看似是 “为你好”，却在无形中给孩子传递了一个错误信号：我的价值，要靠“满足别人的期待”来证明。只有我做到了他们想要的样子，才配得到爱。当然我并不是要去指责父母的要求，只是对于小孩子来说，那时很难将父母对事情的要求与对他本身的态度分开，所以这种爱被孩子理解为有条件的爱。

这种 “条件化的自我价值感”，会像一根线一样牵着我们长大：工作时，一旦项目没做好，第一反应不是“这次准备不够”，而是 “我连这点事都做不好，太没用了，谁会认可我？”；恋爱时，对方稍微晚回消息，就会忍不住想 “是不是我不够体贴，他开始不喜欢我了？”；甚至生活里偶尔偷懒一天，都会陷入焦虑：“我这么不努力，根本不配拥有现在的一切”。

我们渐渐忘了：真正的爱，从来不需要 “达标”。你本身的样子，就值得被好好爱着。

如果你也有这样的感受，希望这段文字能温暖你，能让你理解自己。

下一篇文章我会聊一聊认知对“我不值得被爱”这种感觉的影响。

如果你也有 “不配被爱” 的困扰，或者有想分享的故事，欢迎在评论区告诉我～我们一起慢慢找回爱自己的勇气。