睡眠互助圈
你体会过睁着眼睛从天黑到天明
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失眠 之前有失眠史，前天一次偶然失眠，导致昨天也惧怕失眠，白天就开始担心晚上睡不着,睡在床上就开始紧张，好不容易放松下来快睡着了，会突然惊醒，好像大脑在自己快睡着的时候检测自己睡着了没，应该怎么缓解这种紧张和焦虑，正确面对失眠和睡觉呢。 
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2023-03-04
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感觉每天都控制不住想太多 睡眠障碍 恋爱后感觉每天都很焦虑 从很早以前就开始睡眠障碍，多梦易醒，第二天起床跟没睡觉一样，频率为一周3-5次不等，一点声音就会醒来，有时候入睡困难，严重影响第二天的各类行程安排，哪怕困的有些犯恶心有时候也会难以入睡，各类提神的饮品都无用。控制不住情绪问题，近期开始情绪起伏较大，交了男朋友后吵架容易非常焦虑，出现了浑身发抖控制不住，眼泪失禁，恶心头晕，喘不过气等现象，有时候会眼前发黑，无法工作活动等，会自己找一个无人角落缓神。小时候父母的心理教育不是很好，有一些心理阴影，高中的时候尝试过自我伤害吞药等行为，后自我调节，近期又出现了以前的压抑状态，容易自我怀疑，身体不适等，但大部分时间都比较正常，有时候会突然进入焦虑状态，手会轻微开始发抖，感觉心里压了块石头喘不过气，呼吸急促等。 睡眠互助圈
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2023-01-26
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