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有的时候想通过睡不好觉来惩罚自己，多少故意想些有压力的事，让自己睡不好。 在自己逃避了很久去学校，并且之后也暂时没有打算去学校，但中途需要去学校考试时。
（因为腰酸背痛，失眠，压力大，感觉自己已经在各个方面学习方面，身心健康方面，自我照顾方面都时时刻刻的努力了。可是却还是难受，学习成绩也没有提高，因此很久没去学校了。中途自己又被网络小说成瘾式的导火索，请了假就不敢回学校，沉迷小说。
导致在回家周返校的时候，明明只是迟了半个小时，却会觉得很羞耻，因此就再没有去过学校上课了。想着迟到半个小时也会被骂，直接摆烂也是会被骂，不如直接摆烂之类。）
而在没有去学校的时候，可能为了想惩罚自己，也是不想自己在身体舒适的情况下还不想去学校，因此不去治疗自己的腰酸背痛，是故意用更不良的生活习惯，让它更恶化了。（除了吃饭外，基本无法坐着）
还有这种想法:通过前一晚让自己感到焦虑不安，然后睡不好觉，早醒来惩罚自己。
明明第二天还要考试，明明我腰痛的可能连坐20分钟都坐不住。（语文考试要两个半小时，英语，数学两个小时，其他科一个半小时）
明明那样做，我会很不舒服。
（抱歉，描述的很乱七八糟的，可能之后我会再好好的描述一遍。我先去睡觉啦 ） 
2个抱抱
2025-01-17
2个抱抱
会有点不敢睡个好觉 会不敢睡个好觉，怕自己听不到闹钟醒不过来。然后经常会比闹钟醒的还早，觉得很疲惫。要不就是头有点晕沉沉的，要不就是头有点疼的困。精力不足以去完成第二天的任务，痛苦。
即使从来没有发生过（因为睡了个好觉，然后听不到闹钟也醒不过来）这种事情，或者发生过一次，不过过了一两分钟，我也就自然起了。
睡不好觉之后，疲惫的话会更怕如果疲惫的时候睡好了觉，然后听见闹钟也醒不过来。这种想法很困扰我。我每天大概11点睡，五点左右起。
试图让自己不被五点钟早起的舍友噼里啪啦的放盆洗漱声叫醒，而只听见学校五点半所响的起床铃。（后面需需要起的更早一点了，甚至是只希望自己被5:15带的震动手表叫醒）
而且那段时间有去练习一下一本书中所教的自我催眠方法（一些重复的，放松的心理暗示。）
催眠方法其中会说在不安静的环境睡觉时就把外面的声音当做一个舞台，那些声音与我无关。（曾有一个星期左右，这本书对我的帮助很大）
可是那样，如果我把闹钟也当做与我无关的声音，而叫不醒我怎么办
如果我能在有打呼噜声磨牙声的环境中睡觉的话，在吵闹中我也能入睡，那么闹钟如果叫不醒我怎么办？如果我不会被室友的很大的洗漱声叫醒，我怎么被手表振动叫醒
1个抱抱
2025-01-17
1个抱抱
情绪 最近食欲和情绪一样不稳定，要么消化不良肚子胀气反胃恶心，要么饿狼一样总想吃东西。情绪也不好，烦躁，有时候想哭一哭就停不下来哭到头疼恶心。最近消化也乱七八糟，甚至一边恶心一边想吃东西 什么情况？
0个抱抱
2025-01-16
0个抱抱
人的睡眠实质上是什么？ 我们人的睡眠，实质上就是人大脑本能地切换思维模式的一种表现吗？我们人基于什么因素能够睡觉，又能够醒来？人类大脑的意识和潜意识活动有什么关系和区别呢？为什么我有时候又睡不着呢？
1个抱抱
2025-01-16
1个抱抱
觉得自己在课间做这些拉伸动作羞耻。因为课间有的时候很累，还需要去做这些动作，会觉得有点怨气 因为自己颈椎痛腰酸背痛，在学校的时候几乎每两三节课间都需要去做五分钟缓解疼痛一些样子很丑有点羞耻的的拉伸。
并没有人嘲笑过我，不过我会觉得很羞耻，有压力。（并不是常见的拉伸动作，大概是弯腰，然后双手握住，从背后往上举）
我可能会觉得那样需要撅着屁股，手掌握住，手臂向上举也是觉得有点羞耻。
这甚至是我从去年五月就没在去学校的原因之一。我们的课间是很忙的，平时的课间有七分钟。还有两节课间，因为要跑操，所以不下课。下午六点之后晚自习的课间只有五分钟。
如果自己上厕所，接水时不提起精神，不跑着去的话，可能一个上午不能喝水，去厕所。之后又面临着上课听不进去，便秘等等问题。
现在因为在家也并不注意这些疼痛，更严重了。可能需要更羞耻的那些那些身体部位紧绷，再用力的拉伸措施。（参考渐进式肌肉放松训练时肩膀往上挤和下巴用力紧缩时的姿势，可能有时是侧着往一边肩膀往上挤）
而且为了比较少花时间。这种一侧肩膀往上挤的姿势，我会和那并不冲突的一个腰部的拉伸动作和腿部的拉伸动作（一腿往其他地方迈，一腿弓步一腿伸直的弓箭步拉伸）一起进行。可能进行弓箭步拉伸的时候还会扭动腰部（像是扭屁股）然后把头往一侧肩膀上靠。
2个抱抱
2025-01-16
2个抱抱
放下手机时觉得心痒痒的。 是不是长期无所事事（比如放假），遇到困难（觉得自己开学时在各方面都很努力，却没有什么希望）和身心困境（压力焦虑，失眠加轻度慢性疼痛）时。
放在手机会觉得心痒痒的，心神不宁。觉得舍不得放下，然后不知不觉的就过了一天就过了
不想面对解决困难可能面对的长期的艰难和痛苦，特别是不舍得放下手机的轻松，和高刺激娱乐。
如果不想面对，放下手机时心痒痒的感觉
越到后面也是越来越不知不觉的过了三天，不知不觉的过了一个礼拜，不知不觉的过了两周，不知不觉的过了一个月。
干什么事都放不下，然后每天都作息混乱。
可能星期一十点睡，十点起
星期二就变成了12点睡，12点起
星期四就变成了两点睡，两点起
下周四就变成了早晨八九点睡，下午两点起
又过了几天，甚至变成了中午两三点睡，下午十点起
之后又连续两天的下午六七点睡，第二天三四点起。
然后觉得一个假期都没有什么意义感，平日的努力一日回到解放前，开学时的负担更重了。（尤其是如果一些慢性疼痛在假期时没有治愈）
这种困境是不是相对常见啊。
是不是放下手机时那种心痒痒，是大多数人都有的放下手机娱乐时的感受。
而如果不想面对这种感受，可能就出现上面的那种困境。
1个抱抱
2025-01-15
1个抱抱
可能由于我的放任，手机成瘾情况会很严重。还想问问，放下手机那种心痒痒的不安，还是挺常见的。 手机重度成瘾。
放下的时候觉得心痒痒的，有一种空虚压力的慌乱感。和手机待在一起时，觉得有点心神不宁的想看
对一个视频博主的视频成瘾时，离开的时候觉得心慌，很有压力。好像有一个重要的人离开了。
看有关宣传戒毒戒赌，不要借网贷的视频时，那种网赌网贷人控制不住的瘾时，就会带入自己的电子产品成瘾。
如果是某一个医疗科普UP主的视频成瘾的话，除了他的某些与我无关的医疗科普视频，能让我产生比烂心理， 让我觉得自己的现状还不错的视频之外，看其他的视频都心痒痒的，或者觉得有压力。
网络小说成瘾的时候只能看得进去小说，甚至只能看得进去特定的某种类型的小说，连之前很喜欢的科普类up或者短视频都看不进去。
短视频成瘾的时我也是心痒痒的，只看得进去短视频，小说，长视频科普都看不进去。
手机成瘾的时候不管做什么事，舍不得放下，吃饭时，去厕所时，洗澡时，刷牙时，睡觉时。正在刷牙时，手机关机了，瞬间放下牙刷来找充电器，关机了之后马上又把它开机。连去购物软件上选的货比三家看下卖家秀都进行不下去，心痒痒的就去看自己之前沉迷过的东西。
在沉迷的时候觉得，自己除了看手机，什么别的事情都做不到，不会做。
1个抱抱
2025-01-15
1个抱抱
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